❓Diástasis abdominal es la separación natural de los rectos abdominales (tu 6-pack). Se produce durante el embarazo para darle espacio a tu bebé.
La diástasis no duele, pero si puede causar otras complicaciones de salud como:
🔅Dolores de espalda
🔅Disfunciones de suelo pélvico (incontinencia urinaria, escapes involuntarios de gases/heces)
🔅Pancita de embarazada después del parto
🔅Otros
La diastasis puede estar presente en la parte superior del abdomen, en el ombligo, debajo del ombligo o una diastasis de todas las anteriores.
No solo es importante la medida de separación entre los rectos sino también la profundidad del tejido conector (hay un tejido que conecta los rectos izquierdo y derecho y este se estira como una goma de mascar y aveces pierde su elasticidad.)
En la mayoría de casos, la diástasis puede ser corregida con un protocolo de respiración diafragmática y ejercicios con técnica especializada. En otros casos es necesario realizar una cirugía.
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Si quieres descubrir si tienes diástasis abdominal, checa este video instructivo para que puedas medirte tú misma y ver si tienes diástasis. Si descubres que sí lo tienes, es importante que comiences a rehabilitar y fortalecer.
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